Pripravte sa na rapídny nárast dieťatka. V najbližších týždňoch vaše dieťa narastie a zdvojnásobí svoju hmotnosť.

Vývin dieťaťa

Práve teraz vaše dieťa meria približne 12 až 13 centimetrov, čo je veľkosť avokáda. Nohy sú oveľa rozvinutejšie a jeho hlava je vzpriamená, čo je výrazný pokrok od predchádzajúcich týždňov. Na hlave sa začína objavovať lebka, hoci sa to teraz ešte nedá rozoznať. Dokonca vášmu dieťatku začali rásť nechty na nohách. Vnútornosti sa rozvíjajú rovnako rýchlo. Jeho srdce pumpuje približne 25 litrov krvi každý deň. Toto množstvo sa bude naďalej zväčšovať, keď bude vaše dieťa rásť.

Rast bruška

Najviac viditeľný nárast bruška môže budúca mamička pozorovať v hornej časti maternice, medzi lonovou kosťou a pupkom. Bruško sa zväčšuje a koža sa čím ďalej, tým viac rozťahuje. Pravdepodobne sa teraz cítite oveľa lepšie, ako na začiatku tehotenstva. Netrápi vás nevoľnosť, alebo časté zmeny nálad a zvýšil sa vám sexuálny apetít, čo najviac ocení váš partner.

Prvé pohyby

Čoskoro zažijete jeden z najkrajších okamihov tehotenstva, budete cítiť pohyb vášho dieťaťa v maternici. Zatiaľ čo niektoré ženy cítia pohyby svojho dieťaťa až v 18. týždni tehotenstva, nie je nič nezvyčajné, ak mamička cíti pohyb už v 16. týždni tehotenstva. Závisí to od mnohých faktorov.

Ženy, ktoré už majú minimálne jeden pôrod za sebou, ľahšie rozoznajú prvé pohyby dieťaťa. Rovnako máte väčšiu šancu cítiť pohyb dieťaťa, ak ste štíhla. Aj keď ešte necítite pohyby dieťatka, nebojte sa. Počas nasledujúcich týždňov, keď bude dieťa priberať, budete môcť s istotou cítiť pohyb a kopanie vášho nenarodeného dieťaťa.

Ultrazvuk

V polovici tehotenstva, medzi 16. a 20. týždňom tehotenstva, by ste mali absolvovať ultrasonografické vyšetrenie. Ultrazvuk výrazne pomáha pri skúmaní dieťaťa. Lekár pozoruje, či sa dieťa dostatočne hýbe a je zdravé.

Zdravé priberanie

Ak ste mali pred tehotenstvom normálnu hmotnosť, počas uplynulých týždňov ste pribrali približne 5 až 6 kilogramov. Tento prírastok na váhe sa môže meniť. Ak trpíte podváhou, nadváhou, alebo čakáte dvojčatá, lekár vám môže odporučiť, aby ste pribrali viac, alebo strážili svoju hmotnosť.

Počas druhého trimestra tehotenstva by mala budúca mamička zjesť asi o 340 kalórií viac, ako obvykle. Celkové množstvo kalórií, ktoré budete potrebovať, pre správny vývin dieťaťa, závisí na vašej hmotnosti a úrovne aktivity.

Strážte si hmotnosť

Niektoré ženy zistia, že priberajú viac, ako by bolo zdravé. V tomto prípade nie je bezpečné začať s nízkokalorickou diétou, alebo vynechávať jedlo počas dňa. Namiesto toho skúste spomaliť priberanie na váhe.

Tipy, ako kontrolovať váhu

  • Začnite deň s výživnými raňajkami, ktoré obsahujú dostatok bielkovín, komplexných sacharidov, vlákniny a malé množstvo zdravých tukov.
  • Zvýšte konzumáciu zeleniny, celozrnných obilnín, chudého mäsa a nízkotučných mliečnych výrobkov. Naopak sa vyhýbajte spracovaným potravinám, balenému občerstveniu a dezertom, ktoré obsahujú veľa cukru.
  • Vyberte si zdravú alternatívu k vašim obľúbeným jedlám. Doprajte si mrazený jogurt namiesto zmrzliny, pečivo namiesto vyprážaných šišiek, alebo popcorn namiesto mastných zemiakových lupienkov.
  • Doprajte si dostatok čerstvej zeleniny. Vhodné sú baby karotka, šalát, brokolica, hrášok, či kukurica. Urobte si šalát a dochuťte ho dressingom.
  • Nevyhýbajte sa ovociu. Ovocie môže byť skvelou alternatívou na zdravé raňajky. Na malé kúsky si nakrájajte niekoľko druhou ovocia, zalejte ho bielym jogurtom a dochuťte medom a sekanými orechmi. Ovocie je ideálne konzumovať najmä v doobedňajších hodinách, pretože obsahuje veľa fruktózy.
  • Nezabúdajte na pitný režim. Denne by ste mali vypiť minimálne 8 pohárov vody. Toto množstvo si môžete zvýšiť, ak sa nachádzate v tropickom podnebí, alebo je horúce leto.
  • Ak vám to váš gynekológ dovolí, pravidelne cvičte. Nájdite si kamarátku, s ktorou budete každý deň chodiť na prechádzku, alebo spolu plávajte. To vám pomôže udržať si motiváciu.
  • Každý deň si doprajte zdravý koktail. Rozmixujte mlieko s čerstvým ovocím, napríklad banánmi a zdravý olovrant je na svete.